كيف تتعامل مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك؟
هؤلاء هم الأشخاص الذين يُطلق عليهم "مصّاصو الطاقة"، والوعي بوجودهم وكيفية التعامل معهم قد يكون أحد أهم أسرار الحفاظ على توازنك النفسي والجسدي.
من هم "مصاصو الطاقة"؟
هم أشخاص لا يتركونك كما وجدك، بل يأخذون من حماسك وراحتك النفسية شيئًا فشيئًا، ليسوا دائمًا أشرارًا أو سيئين النية، لكن أسلوبهم في الحديث، تعاملهم مع الحياة، أو طريقة تواصلهم تجعلك تشعر بالضغط والإرهاق.
أمثلة على أنماطهم:
- الناقد القاسي: لا يرى فيك إلا الأخطاء، ويُشعرك أنك غير كافٍ مهما فعلت.
- المتشائم الدائم: يحول أي خبر سعيد إلى فرصة للتشاؤم، وكأن السعادة مؤقتة لا تستحق.
- المشتكي المستمر: لا حديث لديه إلا عن سوء حظه، ولا يرى أي حل سوى أن تُنصت لمعاناته.
- الدرامي: يجعل من كل موقف صغير أزمة كبرى تستنزف أعصابك.
- المسيطر: يحاول التحكم في حياتك وتوجيهك وكأنك لا تملك قرارك.
- الأناني: يأخذ وقتك وجهدك، لكنه لا يتواجد وقت حاجتك.
كيف يؤثرون عليك؟
التأثير لا يكون نفسيًا فقط، بل يمتد إلى جسدك أيضًا:
- تشعر بإرهاق غريب حتى لو لم تبذل مجهودًا بدنيًا.
- تفقد تركيزك وحماسك تجاه الأشياء التي كنت تحبها.
- قد تصاب بالقلق، الأرق، أو حتى صداع متكرر.
- تبدأ في الشك في نفسك بسبب كلماتهم المستمرة.
الأخطر أن التواجد الطويل معهم يجعلك تفكر بنفس طريقتهم، وكأنك تُصبح نسخة مشوشة منهم.
كيف تحمي نفسك منهم؟
- ضع حدودًا صارمة : من المهم أن تُدرك أن قول "لا" ليس قسوة، بل حماية لنفسك لا تسمح لأحد أن يستهلك وقتك أو مشاعرك على حساب راحتك.
- اختر وقتك بحكمة : إذا كان لا مفر من التعامل معهم (مثل زملاء العمل أو الأقارب)، فحاول تقليل المدة أو توقيت اللقاء بحيث لا يؤثر على جدولك.
- لا تأخذ كل شيء شخصيًا : غالبًا ما يعكسون مشاكلهم الداخلية عليك، تذكر: ما يقولونه عنك قد يكون انعكاسًا لمخاوفهم، لا حقيقتك.
- اعتنِ بنفسك بعد اللقاء : مارس الرياضة، استمع لموسيقى تحبها، أو اجلس في مكان هادئ لتستعيد طاقتك. تنظيف طاقتك بعد لقاء ثقيل مهم مثل تنظيف جسدك بعد يوم شاق.
- ابحث عن الدوائر الإيجابية : قضاؤك وقتًا مع أشخاص مُلهمين، داعمين، ومليئين بالحياة يعادل علاجًا نفسيًا مجانيًا.
ماذا لو كان "مصاص الطاقة" قريبًا منك جدًا؟
الأمر يصبح أعقد عندما يكون هؤلاء الأشخاص من عائلتك أو أصدقائك المقربين، الحل هنا ليس الهروب، بل:
- التفاهم: تحدث معهم بصراحة وقل: "أسلوبك يرهقني".
- الموازنة: ساعدهم عندما تحتاج، لكن لا تسمح أن يستهلكوك كليًا.
- الحزم اللطيف: يمكنك أن تنهي النقاش أو تُغير الموضوع دون عدوانية.
تمارين بسيطة لحماية طاقتك
- التنفس العميق: عندما تشعر بالضغط، خذ 3 أنفاس عميقة لتعيد تركيزك.
- التصور الذهني: تخيل حاجزًا مضيئًا يحيط بك يحميك من طاقاتهم السلبية.
- التفريغ بالكتابة: اكتب ما شعرت به بعد اللقاء، وكأنك تُخرج المشاعر من داخلك.
الخلاصة
أنت لست مصدرًا مفتوحًا للطاقة بلا حدود، طاقتك هي رأس مالك الحقيقي، وإذا لم تحمِها فلن تستطيع أن تعطي أو تحقق ما تحلم به.
التعامل مع الأشخاص المستنزفين يحتاج وعيًا وحدودًا، وأحيانًا شجاعة لاتخاذ القرار المناسب.
وتذكر دائمًا:الشخص الذي يحبك حقًا سيمنحك طاقة، لا يسرقها منك.