recent
أخبار عاجلة

كيف تبدو أصغر سناً في عدة خطوات


كيف تبدو أصغر,كيف تبدين اصغر سنا,كيف تبدو اصغر من خمس لعشر سنوات,كيف تبدو اصغر من عمرك,كيف تبدو أصغر من عمرك,أغذية تجعلك تبدو أصغر سناً,كيف تبدين أصغر,كيف تبدو اصغر سنا,كيف تبدو اصغر خمس سنوات,أغذية تجعلك تبدو أصغر سناً وأكثر شباباً,أطعمة تجعلك تبدين أصغر سناً,كيف تبدو اصغر من سنك 10 سنوات,كيف تبدو اصغر سنا للرجال,أصغر سناً,كيف تبدو اصغر,كيف أبدو أصغر من عمري,كيف تبدين اصغر من سنك,كيف تبدين اصغر بكثير من عمرك


أسرار الشباب الدائم

كيف تبدو أصغر من خمس لعشر سنوات في عشر خطوات

  •  منع السكر
     هو السبب الأول لأمراض القلب وتصلب الشرايين
     هو السبب الأول لحب الشباب والالتهابات المتكررة 
     هو السبب الأول لخفض المناعة إلى النصف
     هو السبب الأول لمرضى السكر

  • تخفيض او نزول الوزن 
 أى أن الوزن الزائد يكسب الإنسان عمرا اكبرا من عمره الحقيقي أي تبدين أكبر سناً.
  • الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل يومي أيا كان نوعها مثلاً المداومة علي المشي على الأقل لمدة ساعة يومياً أو عمل الرياضة بالمنزل مثل عمل الاسترتشات أو اليوجا.
  • النوم الجيد
أي النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً له فوائد جيدة جدا للبشرة والجسم لأن خلايا الجسم تتجدد في هذا الوقت.

  • عدم القلق والتوتر والضغط العصبي
الضغط العصبي والاسترس قاتل وزيادته في الجسم يساعد على زيادة الكورتيزول مما يؤدي إلى ضرر في الأنسولين والكبد والمخ وانخفاض المناعة وتصلب الشرايين.

    كيفيه تقليل الاسترس أو الضغط العصبي


كيف تبدو أصغر,كيف تبدين اصغر سنا,كيف تبدو اصغر من خمس لعشر سنوات,كيف تبدو اصغر من عمرك,كيف تبدو أصغر من عمرك,أغذية تجعلك تبدو أصغر سناً,كيف تبدين أصغر,كيف تبدو اصغر سنا,كيف تبدو اصغر خمس سنوات,أغذية تجعلك تبدو أصغر سناً وأكثر شباباً,أطعمة تجعلك تبدين أصغر سناً,كيف تبدو اصغر من سنك 10 سنوات,كيف تبدو اصغر سنا للرجال,أصغر سناً,كيف تبدو اصغر,كيف أبدو أصغر من عمري,كيف تبدين اصغر من سنك,كيف تبدين اصغر بكثير من عمرك

  • الوضوء/ الصلاة/ التأمل/ التنفس الصحيح / العلاقات العائلية السليمة والناجحة.
  • إستخدام المخ دائماً
     أي تنشيط المخ عن طريق القراءة والمعلومات الجديدة، أى كلما كان المخ أكثر نشاطاً يؤدي الى تقليل التقدم في السن .
  • الأكل أقل والشرب أكثر
     ونقصد بالاكل الأقل اى أن أثناء الصيام الجسم يأكل الخلايا الميتة وينظف الجسم
     نفسه من السموم. 
     
ونقصد بالشرب أكثر أي شرب الماء والسوائل بكثرة مثل الشاي الأخضر/ الزنجبيل/     وجذور الهندباء / والقهوة.
     مع تناول المكملات الغذائي
أي أخذ مجموعة منا لفيتامينات 
مالتي فيتامين
     (Multivitamins).

ما يجب اتباعه للحفاظ على الشباب الدائم


العنايه بالبشره 
 اي استخدام مجموعة من العناية بالبشرة مثل زبدة الشيا Shea butter/جوز الهند coconut oil/ فيتامين (د) من الشمس.
دش الماء البارد صباحا 
 سحر دش الماء البارد صباحا يجعل البشرة والجسم استرتش أو يحدث فرد وشد الجلد وزيادة المناعة.
ضرورة استخدام المكملات الغذائية  
 ننصح بتناول فيتامين (د) وهو ملك الفيتامينات وهو موجود في أشعة الشمس. 

   وظيفة فيتامين (د) بالجسم

  •  يمتص الكالسيوم ونقله إلى الدم اى لا يمتص الكالسيوم في الجسم بدون فيتامين (د) ويزيد امتصاص الكالسيوم ٢٠ ضعف.
  •  فيتامين (د) وفيتامين يأخذ الكالسيوم من الأمعاء ليحوله إلي الدم وفيتامين K2   يساعد بأخذه من الأوعية الدموية ليمتص في العظام.
  •  فيتامين (F) يأخذ الكالسيوم الذي امتصه من فيتامين (د ) لكي يمتصه إلى الجلد اي يساعد على دخول الكالسيوم لحماية الجلد.
  •  يحب وجود دهون مع فيتامين (د) لكي يمتصه الجسم أي مع وجبة سمك دسمة أو زبدة جوز الهند أو الزبده الصحية ( البلدي) أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند والأفوكادو.
  •  الضغط العصبي (السترس) stress.
      أي عندما يزيد الضغط العصبي يساعد على زيادة الكورتيزول في الدم مما يؤدي  إلى عدم امتصاص فيتامين( د). 
  •  عدم وجود المرارة يساعد على عدم امتصاص فيتامين (د) وبديل المرارة أملاح المرارة ( ox bile) يساعد على هضم الدهون.

اعراض نقص فيتامين (د) في الجسم

  •  الإحساس بالإرهاق وتكسير وخمول بالجسم
  •  ألم بعضلات الجسم والتهاب المفاصل والعضلات
  •  نقص المناعة بالجسم
  •  زيادة نزلات البرد
  •  وجود التهابات بالجلد والبشرة
  •  الاكتئاب النفسي
  •  ظهور فيروسات بالجلد
  •  عدم التركيز
  •  هشاشة العظام

ملحوظة

عند تناول فيتامين (د) يجب أن يكون( D3) وليس( D2) ويفضل تناوله في وجبة الغداء.




google-playkhamsatmostaqltradent