أسرار الشباب الدائم Secrets of eternal youth
سنتحدث سويا اصدقائي في هذا المقال عن كيف تبدو أصغر سناً في عدة خطوات واسرار الشباب الدائم ، وكيفية تقليل الاسترس او الضعط العصبي وما يجب اتباعة للحفاظ على الشباب الدائم واعراض نقص فيتامين د فى الجسم.
 |
| أسرار الشباب الدائم | عده خطوات عملية لتبدو أصغر سناً بـ 10 سنوات |
كيف تبدو أصغر من خمس لعشر سنوات في عشر خطوات
- منع السكر فهو السبب :
- لأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- لحب الشباب والالتهابات المتكررة.
- لخفض المناعة إلى النصف.
- لمرضى السكر.
- تخفيض او نزول الوزن
أى أن الوزن الزائد يكسب الإنسان عمرا اكبرا من عمره الحقيقي أي تبدين أكبر سناً.
- الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل يومي أيا كان نوعها مثلاً المداومة علي المشي على الأقل لمدة ساعة يومياً أو عمل الرياضة بالمنزل مثل عمل الاسترتشات أو اليوجا.
- النوم الجيد
أي النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً له فوائد جيدة جدا للبشرة والجسم لأن خلايا الجسم تتجدد في هذا الوقت.
- عدم القلق والتوتر والضغط العصبي
الضغط العصبي والاسترس قاتل وزيادته في الجسم يساعد على زيادة الكورتيزول. مما يؤدي إلى ضرر في الأنسولين والكبد والمخ وانخفاض المناعة وتصلب الشرايين.
كيفيه تقليل الاسترس أو الضغط العصبي
- الوضوء/ الصلاة/ التأمل/ التنفس الصحيح / العلاقات العائلية السليمة والناجحة.
- إستخدام المخ دائماً، أي تنشيط المخ عن طريق القراءة والمعلومات الجديدة، أى كلما كان المخ أكثر نشاطاً يؤدي الى تقليل التقدم في السن .
- الأكل أقل والشرب أكثر ونقصد بالاكل الأقل اى أن أثناء الصيام الجسم يأكل الخلايا الميتة وينظف الجسم نفسه من السموم.
ونقصد بالشرب أكثر أي شرب الماء والسوائل بكثرة مثل الشاي الأخضر/ الزنجبيل/ وجذور الهندباء / والقهوة.
مع تناول المكملات الغذائية أي أخذ مجموعة الفيتامينات (Multivitamins).
ما يجب اتباعه للحفاظ على الشباب الدائم
- العنايه بالبشره | اي استخدام مجموعة من العناية بالبشرة مثل زبدة الشيا Shea butter/جوز الهند coconut oil/ فيتامين (د) من الشمس.
- دش الماء البارد صباحا | سحر دش الماء البارد صباحا يجعل البشرة والجسم استرتش أو يحدث فرد وشد الجلد وزيادة المناعة.
- ضرورة استخدام المكملات الغذائية | ننصح بتناول فيتامين (د) وهو ملك الفيتامينات وهو موجود في أشعة الشمس.
وظيفة فيتامين (د) بالجسم
- يمتص الكالسيوم وينقله إلى الدم. اى لا يمكن امتصاص الكالسيوم في الجسم بدون فيتامين (د) ويزيد امتصاص الكالسيوم ٢٠ ضعف.
- فيتامين (د) وفيتامين يأخذ الكالسيوم من الأمعاء ليحوله إلي الدم وفيتامين K2 يساعد بأخذه من الأوعية الدموية ليمتص في العظام.
- فيتامين (F) يأخذ الكالسيوم الذي امتصه من فيتامين (د ) لكي يمتصه إلى الجلد اي يساعد على دخول الكالسيوم لحماية الجلد.
- يحب وجود دهون مع فيتامين (د) لكي يمتصه الجسم. أي مع وجبة سمك دسمة أو زبدة جوز الهند أو الزبده الصحية ( البلدي) أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند والأفوكادو.
- الضغط العصبي (السترس) stres أي عندما يزيد الضغط العصبي يساعد على زيادة الكورتيزول في الدم مما يؤدي إلى عدم امتصاص فيتامين( د).
- عدم وجود المرارة يساعد على عدم امتصاص فيتامين (د) وبديل المرارة أملاح المرارة ( ox bile) يساعد على هضم الدهون.
اعراض نقص فيتامين (د) في الجسم
- الإحساس بالإرهاق وتكسير وخمول بالجسم.
- ألم بعضلات الجسم والتهاب المفاصل والعضلات.
- نقص المناعة بالجسم.
- زيادة نزلات البرد.
- وجود التهابات بالجلد والبشرة.
- الاكتئاب النفسي.
- ظهور فيروسات بالجلد.
- عدم التركيز.
- هشاشة العظام.
ملحوظة
عند تناول فيتامين (د) يجب أن يكون (D3) وليس (D2) ويفضل تناوله في وجبة الغداء.
الخلاصة| الشباب الدائم يبدأ من داخلك
في الختام، تذكري أن الشباب ليس مجرد رقم في شهادة الميلاد، بل هو شعور داخلي ينبع من صحتك الجسدية والنفسية.
كل خطوة صغيرة تتخذينها اليوم – من اختيار طبق صحي، إلى ممارسة الرياضة، مروراً بإدارة التوتر والنوم الجيد – هي استثمار حقيقي في شبابك وجمالك وحيويتك غداً.
اجعلي هذه الخطوات جزءاً لا يتجزأ من روتين حياتك، وشاهدي كيف يتغير جسدك، تتألق بشرتك، وينعكس الإشراق على روحك. فالشباب الدائم ليس سراً صعب المنال، بل هو نتيجة لخيارات يومية حكيمة.
ابدئي اليوم رحلة الحفاظ على شبابك، فجمالك يستحق هذه العناية.