recent
أخبار عاجلة

سبب ظهور الكرش وأفضل طرق التخلص من الكرش

الكرش,تخسيس الكرش,ازالة الكرش,التخلص من الكرش,كيف اتخلص من الكرش,تنحيف الكرش,الرياضة لتخسيس الكرش,تخلص من الكرش,تخسيس البطن وازالة الكرش,نظام غذائى للتخلص من الكرش,الكرش عند الرجال,كيفية التخلص من الكرش,أنواع الكرش,تنزيل الكرش,مشكله الكرش,اسباب الكرش,أفضل طريقة للتخلص من الكرش,لتخفيف الكرش,لازالة الكرش,كيف انزل الكرش,أسباب ظهور الكرش,كيف أتخلص من الكرش,ازالة الكرش نهائيا


أهم أسرار ظهور الكرش وأفضل طرق التخلص من الكرش

مقدمة

دهون البطن أو(الكرش) من المشكلات التى تؤرق بعض الأشخاص ولا يجدون طرق تخسيس الكرش وإزالة هذه الدهون والتخلص منها.

ما هى المشكلات التى تسبب دهون البطن او ( الكرش )

أولاً :- المشكلة الاولى بالنسبة للرجال

أهم أسباب ظهور الكرش هناك أمرين مهمين جدا بالنسبة للرجال
فكل رجل يعانى من الكرش يجب عليه
 :-

  •  أن يفحص هرمون التستوستيرون والزنك فأن عدم تواجدهم أو وجود خلل بهم يسبب الكرش للرجال.


ثانياً :- المشكلة الثانية تخص الرجال والنساء على حد سواء وهي مقاومة الأنسولين.

أى أنه عادتاً ما يشار إلى الدهون المتراكمة حول أعضاء الجسم يدل على أنه هناك مخاطر كثيرة مرتبطة بصحة الشخص، مثل الإصابة بإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر.

ما هي الخطة العلاجية الأساسية لتخسيس البطن

فهناك نظام أو خطة علاج يجب أن تتبع على مدار الأسبوع أي سبعة أيام وهي :-
أولاً :- الثلاث أيام الاولى أي من اليوم الأول إلى اليوم الثالث أن نتبع نظام صيام لمدة ستة عشر ساعة بالنسبة للأكل، ولكن نشرب فى خلال مدة الصيام مشروبات صحية سنذكرها فيما بعد ونأكل فى خلال الثماني ساعات وجبتين.

وهى ان نأكل بدون اى نشويات ماعدا الفاكهه

أى لا نأكل الخبز بأنواعه ( الخبز الأبيض – وخبز الشوفان – وخبز الشعير) أو أي نوع من أنواع الخبز وأيضا الارز والمكرونة.

ويفضل أكل الخضروات بأنواعها مثل ( البروكلي – الخس – الجرجير – البقدونس – الكرفس – السبانخ – الكرنب - الهالوين)



الكرش,تخسيس الكرش,ازالة الكرش,التخلص من الكرش,كيف اتخلص من الكرش,تنحيف الكرش,الرياضة لتخسيس الكرش,تخلص من الكرش,تخسيس البطن وازالة الكرش,نظام غذائى للتخلص من الكرش,الكرش عند الرجال,كيفية التخلص من الكرش,أنواع الكرش,تنزيل الكرش,مشكله الكرش,اسباب الكرش,أفضل طريقة للتخلص من الكرش,لتخفيف الكرش,لازالة الكرش,كيف انزل الكرش,أسباب ظهور الكرش,كيف أتخلص من الكرش,ازالة الكرش نهائيا

والالبان بأنواعها مثل (اللبن الرايب – والزبادي - والكيفر - ولبن جوز الهند – ولبن الماعز – ولبن الإبل – والجبن القريش) والبروتينات بانواعها مثل (الاسماك – واللحوم - والطيور) والشوربات بأنواعها مثل (شوربه العظم او الكوارع – شوربة الخضار – شوربة الفطر أو المشروم او شوربه الدجاج) والمشروبات الصحية التي ذكرناها سابقا مثل (الشاي الأخضر – والنعناع – والزنجبيل – والقهوة - والقرفة).

ملحوظة مهمه :- بدون إضافة أي نوع من أنواع السكر

ثانيا :- اليوم الرابع

ونبدأ بوجبة الإفطار مثل البيض ومنتجات الالبان مثل الجبن واللبن الرائب والفلفل الالوان مع خضروات مثل الخس والجرجير والبقدونس.

وجبة الغداء نبدأ بالأكل النشويات مثل الأرز مع الخضروات والبروتينات.

ثالثاً :- اليوم الخامس نبدأ باكل البروتينات مثل صينيه الكفته أو صينية الخضروات باللحمه أو الدواجن مع الشوربات مثل شوربة الخضار والفطر والعدس والعظم.


رابعاً :- اليوم السادس نركز على الشوربات والسلطة الخضراء.

خامساً :-اليوم السابع نبدأ الشوربات والسلطة ونركز على الدهون المختلفة مثل السمك.


ولا ننسي ان نبتعد عن ثلاث أشياء وهم 

  • السكر بأنواعه
  • الدقيق بأنواعه 
  • الزيوت المهدرجة

وأيضا من طرق التخلص من الكرش و تنحيف البطن هي إتباع التمارين الرياضية كل يوم فى خلال السبعة أيام وبعدها وهذا هو النظام المتكامل.

google-playkhamsatmostaqltradent