فوائد اليود المذهلة | 7 أسباب تجعله عنصراً سحرياً
تنظيم الغدة الدرقية: يدخل في تركيب هرمونات الغدة التي تنظم استهلاك الطاقة.
تحفيز الأيض وحرق الدهون: يساعد في الاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية ويمنع تخزينها كـ دهون زائدة.
دعم الجهاز المناعي: يعمل كمضاد للميكروبات والجذور الحرة ومحفز لـ مضادات الأكسدة.
توازن الهرمونات: يساعد في تنظيم مستوى الإستروجين (Estrogen)، مما يقلل من مخاطر التليف الكيسي.
صحة الدماغ والذكاء: ضروري لتطور الجهاز العصبي ورفع معدلات الذكاء، خاصة عند الأطفال.
التخلص من السموم: يساهم في طرد المواد الكيميائية السامة والمعادن الثقيلة من الجسم.
صحة البشرة والشعر: يعمل كمطهر للبشرة ويعالج الندبات ويمنع تساقط الشعر.
أهمية اليود في النظام الغذائي
لا يستطيع الجسم إنتاج اليود ذاتياً، لذا يجب الحصول عليه من مصادر خارجية. يؤثر نقص هذا العنصر مباشرة على وظائف الأعضاء الحيوية مثل القلب، الكبد، الكلى، والمخ.
مخاطر نقص اليود وتأثيره على الصحة
يؤدي نقص اليود إلى خلل كبير في توازن الجسم، وتظهر آثاره بوضوح في الحالات التالية:
1. اليود وعلاقته بالسرطان والغدة الدرقية
تحتوي الغدة الدرقية على 75% من مخزون اليود في الجسم. نقص هذا العنصر يرتبط بـ:
تضخم الغدة الدرقية (Goiter).
زيادة احتمالية تكون أكياس في الثدي، المبيض، والبروستاتا.
ارتفاع مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي والمعدة).
2. اليود والنمو (الحمل والأطفال)
أثناء الحمل: النقص الحاد قد يؤدي إلى مشاكل في السمع أو تخلف عقلي للجنين.
للأطفال: يتسبب في ضعف معدل الذكاء وتأخر النمو العصبي والجنسي.
اليود وعلاقته بالسرطان والغده الدرقيه
أين يوجد أو يتركز اليود؟
- الغدد اللعابية :- فهو مضاد للفيروسات والميكروبات والبكتريا
- ويوجد في سائل النخاع الشوكي :- وهو السائل المحيط بالمخ لذي فإنه ضروري جدا للأطفال في مرحلة النمو ويؤثر على مستوى الذكاء.
- يوجد في المعدة والنسيج الصدري ونسيج المبيض فهو يساعد في تنظيم وفصل الفائض من الاستروجين. يعني (يقلل الاستروجين الضار ويزيد من النافع) لذا فإنه مفيد فى حالات التليف الكيسي في الثدي وتكيس المبايض.
- فى العين و الأذن الداخلية :-عندما تعاني المرأة أثناء فترة الحمل من نقصه فقد يؤدي إلى أن يولد الطفل بمشاكل في الأذن والسمع. فيجب اثناء الحمل أن تأخذ جرعات تحت إرشاد الطبيب.
لليود ايضا فوائد عديدة
فوائد اليود للبشرة :-
.webp "فوائد اليود للصحة | دليلك الشامل لأهميته للغدة الدرقية والوقاية من الأمراض")
اشكال مكملات اليود
أضرار نقص اليود
- الأشخاص الذين لا يحصلون على نسبة كافية منه لا يتمكنون من إنتاج كميات كافية من هرمون الغدة الدرقية. وقد يسبب العديد من المشاكل في عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية وعدم إنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة المختلفة والعمليات الحيوية الأساسية بالجسم، مما يُسبب الخمول وزيادة الوزن.
- في النساء الحوامل، يمكن لنقص اليود الشديد أن يؤذي الجنين بشكل دائم عن طريق التسبب في توقف النمو والتخلف العقلي وتأخر النمو الجنسي. وقد يسبب نقصه الأقل حدة في جعل معدل الذكاء أقل من المتوسط لدى الرضع والأطفال.
- نقصه الحاد أثناء الطفولة له آثار ضارة على تطور المخ والجهاز العصبي. وإن كان يصعب قياس آثار قلة اليود الخفيف خلال مرحلة الطفولة، لكنه يسبب أيضاً مشاكل خفية في تطور الجهاز العصبي.
نصائح ذهبية لاستخدام مكملات اليود بأمان
عند التفكير في تناول مكملات اليود، يجب مراعاة الكيانات والعناصر التالية لضمان الفعالية:
ارتباط اليود بالسيلينيوم: لن تعمل هرمونات الغدة الدرقية بكفاءة بدون السيلينيوم (Selenium). يتواجد السيلينيوم في اللحوم الحمراء والمكسرات البرازيلية.
استبدال الملح: تجنب الملح المكرر واستخدم ملح الهيمالايا أو الملح البحري الطبيعي.
أشكال المكملات:
- محلول لوغول (Lugol's Solution): يود سائل فعال لأنسجة الثدي.
- اليود الناشئ (Nascent Iodine): سهل الامتصاص عبر الجلد والجسم.
- يوديد البوتاسيوم (Potassium Iodide): يتوفر في شكل أقراص أو سائل.
ملحوظة هامة: عند شراء المكمل، تأكد أنه يحتوي على (اليود Iodine) و (اليوديد Iodide) معاً، ويفضل أن تكون الجرعة بـ المليغرام (mg) وليس الميكروغرام لضمان التأثير العلاجي، وذلك تحت إشراف طبي دقيق.