سنتحدث سويا يا اصدقائي عن اهمية المكملات الغذائية للجسم والفيتامينات وانواعها والمعادن وفوائد الاوميجا 3 وعن حقيقة السنتروم.
الفيتامينات
- تنقسم الفيتامينات إلى نوعين فمنها ما يزوب في الماء والآخر يذوب في الدهون.
- الفيتامينات التي تذوب في الماء تنزل مع البول ولا تسبب تسمم في الجسم.
- الفيتامينات التي تذوب في الدهون وكثرتها تسبب تسمم بالجسم.
ما هي الفيتامينات التي تذوب في الماء؟
مثل فيتامين C وفيتامين B بأنواعه ويمكن تناولها يومياً لانها لا تخزن بالجسم حيث أن أنه عند زيادة الجرعة لن تسبب سمية بالجسم.
ما هي الفيتامينات التي تذوب في الدهون؟
مثل فيتامين D ،فيتامين K1، فيتامينK2، فيتامين F، فيتامين E، فيتامين A
فيتامين د
- يجب تناوله يومياً ان كنت تعاني نقصا فيه ولفتره محدوده.
- ينبغي تناوله مع وجبة دهنية مثل زبدة صحيه او سمك دهني او زيت جوز الهند.
- وقته المفضل مع وجبة الغداء.
- فيتامين K1 موجود في الخضروات.
- فيتامين K2 يأخذ الكالسيوم الذي أدخله فيتامين د من الأمعاء إلى الدم ويوصله إلى العظام والأسنان.
هناك نوعان من K2 وهما:-
- MK4 وهو المفضل.
- Mk7 لا ينصح به.
فيتامين F
- يؤخذ الكالسيوم ويوصله إلى الجلد إذا كنت تعاني من مشكلات او اكزيما في الجلد او ان جلدك لا يتحمل الشمس فأنت تعاني نقصاً فيه.
- يوجد فيتامين F في زيت كبد الحوت او الدهون.
- يجب تناوله مع وجبة دهنية ويفضل تناوله أثناء وجبة الغداء.
حقيقة السنتروم CENTRUM
- هو عبارة عن MULTI-VITAMINS ملتي فيتامين ويوجد به :
- كالسيوم كاربونيت الذي يدمر المعدة ويترسخ في القلب والأوعية الدموية ويسبب تيبس المفاصل والعضلات.
- زيت مهدرج والذي يسبب تصلب الشرايين والجلطات والزهايمر والسرطانات.
- مواد حافظة تسبب سرطان المخ.
- زنك اوكسيد الذي يترسب ويدمر المعدة.
ملحوظة
الافضل عدم تناول الفيتامينات المتعددة واذا لزم الامر فيجب التاكد انها من الطعام الطبيعي الخضروات والفاكهة ولا يوجد أرقام على العبوة.
المعادن MULTI-MINERALS مالتي مينرال
- يمكن تناولها بعد سن الثلاثين يمكن تناولها يوميا ولكن قبل النوم لأنها تعمل على ارتخاء الجسم.
- السيلينيوم مفيد و خاصة للنساء والجرعة المسموح بها 200 ميكروجرام قبل النوم يعمل على زيادة المناعة ويحمي من السرطانات.
- المغنيسيوم لمن يعاني من الارهاق او التركيز الضعيف من 250 ملغ حتى 400 ملغ.
- إذا كنت لا تتناول الأسماك في يجب تناول اليود.
الأحماض الدهنية اوميجا 3
الاوميجا ثري لها فوائد عديدة منها
- صحة القلب.
- الذاكرة و قدره الجهاز العصبي على العمل تحت ضغط عصبي.
- تقليل فرص الإصابة بالسكري.
- المناعة ضد البكتيريا والفيروسات.
- شد الجلد وعدم الشيخوخة المبكرة.
- الحماية من أمراض القلب والجلطات.
- تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار و تعمل على زيادة الكوليسترول النافع بالجسم.
- مهمة لجفاف العين.
- مهمة لحرق الدهون وتقليل الوزن.
- و هي عامل مساعد من عوامل اخرى كثيرة.