recent
أخبار عاجلة

نصائح للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين


أمراض القلب وتصلب الشرايين 

في هذا المقال سوف نتحدث سوياً على عدة نصائح للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وتعريف القلب وخصائصه المتعددة، والأطعمة الطبيعية للحفاظ على صحة القلب من الجلطات وتصلب الشرايين.


امراض القلب,أعراض مرض القلب,اعراض مرض القلب,ماهي اعراض مرض القلب


ما هو القلب :- تعريف القلب بشكل مبسط هو مضخة الدم في الجسم وبدونه لا يصل الدم إلى الجسم.

خصائص القلب


هو العضلة الوحيدة التي تعمل لمده 24 ساعه مدى الحياة، وهو يستخدم الدهون في حرق الطاقة وليس الجلوكوز، والدهون تعطي سعرات حرارية أعلى وتحتاج الدهون إلى الإكسجين ليتم حرقها وإخراج الوقود.

ويوجد به أورده التي تعطي للقلب الدم والاكسجين وهي رفيعه جدا وتسمى الشرايين التاجيه وعندما يحدث جلطات و تصلب الشرايين فإن أكثر ما يتأثر هو المخ والقلب.


ولكي تحافظ على صحة القلب يجب الامتناع عن :-


  •  تناول السكر.
  •  تناول كل الزيوت النباتية المهدرجة.
  •  التدخين.
  • الابتعاد عن الضغط العصبي.

ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب من الجلطات و تصلب الشرايين ؟


اخطر انواع امراض القلب,اعراض مرض قلب,أعراض مرض القلب



الرمان والبطيخPomegranate and watermelon

يحتويان على فيتامين سي المفيد للكولاجين و المناعة وتقليل الالتهابات و يحتويان على ماده النيتريك اسيد التي تعمل على توسيع الشرايين وبالتالي تمنع الجلطات وتقي من أمراض القلب .

التوتberries

يحتوي التوت بانواعه على الفيتامينات وهو مضاد اكسده رائع.

الافوكادوavocado

تحتوي على دهون مفيدة جدا للجسم، وتحتوي ايضاًعلى فيتامين سي و مضادات أكسده بها كثير من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وتحتوي على فيتامين k2.

تعمل على تقليل الكولسترول الضار بنسبة 16% إذا تناولت مرتين باليوم لمدة ثلاثة أشهر مما يؤدي الى الوقاية من امراض القلب .

الثوم  :- بتناول من 2 الى 4 فص يوميا يعمل على :-

  • توسيع الأوعية الدموية.
  • تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
  • تقليل الالتهابات بالجسم لاحتوائه على عنصر الكبريت.

الهليونasparagus

  • يساعد على نزول الماء الزائد من الجسم في خلال يومين ويساعد على منع الالتهابات بالجسم.
  • يعمل على ضبط الضغط.
  • يعمل على زيادة الجلوتاثيون وبالتالي يقلل من السرطانات.
  • يحتوي على فوليك اسيد المفيد جدا للانيميا والمخ وبالتالي يقي من تصلب شرايين المخ .

الزنجبيلginger

مضاد أكسده رائع جداً يمنع أكسدة الاورده  فيحمي القلب من الداخل ويمنع تجلط الدم فيجب تناول كوب او كوبين باليوم ويؤدي الزنجبيل مفعول الأسبرين.

ملحوظة :- 
لقد تم منع تناول الأسبرين لمن هم فوق سن الاربعين لأنه يعمل على :-

  • زياده النزيف في الجسم
  • وتدمير الكلية فهو مضاد التهابات ولا يجب تناوله طوال الوقت، ولم يثبت أن الأسبرين يحمي من الجلطات.

الكركم :- ويوجد بالكركم مادة الكركمين، وهو مضاد التهاب قوي جداً.

يعمل على تقليل الجلطات في المستقبل يقلل الكوليسترول الضار بالنسبة 26% عند تناوله من اثنين الى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة شهور.

السلمون العضوي أورجانيك :- عند تناوله من 2 الى 3 مرات بالاسبوع يعمل على :-

  • يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
  • منع الالتهابات في الجسم.
  • يوجد به اوميجا 3 المهمة لصحة القلب والعقل.



الشاي الأخضر و الماتشاGreen tea and matcha

  • مضاد أكسدة قوي جداً و يزيد من حرق الدهون الضارة.
  • يعمل على زيادة معدل الأيض بالجسم ويعمل على زيادة المناعة.
  • يقلل من التعرض للجلطات بنسبة 20 % عند تناول ثلاث اكواب باليوم لمده ثلاث شهور.
  • والماتشا لها فوائد أضعاف شاي الأخضر وهي عامل قوي للوقاية من أمراض القلب .

المكسرات  :- مثل اللوز وعين الجمل والفستق

  • تحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على توسيع الاوعيه الدمويه بالجسم.
  • تساعد على ضبط الضغط.
  • تقوية عضلة القلب ورفع كفاءتها وتقوية المناعة.

تصلب الشرايين,اسباب مرض القلب,اعراض تصلب الشرايين




الزبدة الحيوانية الطبيعيةnatural animal butter

تحتوي على دهون صحيه مفيده للقلب.


اعراض مرض القلب heart disease symptoms

اعراض مرض القلب عند الشباب

لا ترتبط كل الأعراض والمشاكل الصحية التي تحدث في القلب بعلامات واضحة، وأعراض الإصابة بمرض القلب لدى الشباب قد تكون مختلفة عن الأشخاص الذين هم فوق سن الأربعين والخمسين


من الاعراض التي تصيب مرض القلب عند الشباب


الاغماء المفاجئ


قد يحدث الاغماء المفاجئ بسبب بطئ في نبضات القلب مما يؤثر سلبا على قدرة الجسم على حفظ ضغط الدم بالمعدل الطبيعي الذي يزود به المخ بكمية كافية من الدم. 


الشعور بضيق في التنفس


قد يحدث خلل في تدفق الدم داخل القلب نتيجة عدم قدرة الصمامات على تنظيم سير الدم بالقلب مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس عند القيام بأي مجهود. 


آلام في الصدر


قد يحدث ألم في الصدر عندما يكون هناك مشاكل في القلب يتركز هذا الألم غالبا في العظام العلوية من الصدر مع ميل نحو اليسار. 


السعال


قد يحدث اختناق من كثرة السعال المتواصل مما يحدث إخفاق في عمل القلب. 


الشعور بالغثيان وعسر الهضم


قد يحدث عسر هضم في حالات نادرة مثل ضعف عضلة القلب الذي ينتج عنه عدم وصول الاكسجين والدم الى الجهاز الهضمي مما يسبب الشعور بالغثيان والقيء. 


الشعور بالدوخة أو الدوار


قد يحدث انخفاض في ضغط الدم مما يسبب الشعور بالدوخة ويحدث هذا عند الوقوف بسرعة كبيرة جدا لان الدم قد لا يتدفق الى الراس بسرعة. 


الشعور بألم في الذراع


حيث يشعر بعض الشباب بألم حاد في منطقة الصدر و تحرك نحو الزراعيين. 


التعرق الشديد


عند الشعور بالنوبة القلبية قد يحدث تعرق مفاجئ وهذا يحدث من الاجهاد او الحراره حيث يقل تدفق الدم الى القلب نتيجة انسداد الأوعية الدموية.

التورم


قد يحدث في بعض الحالات تجمع السوائل في اجزاء من الجسم عادتاً عندما يبدأ إخفاق عمل القلب قد يحدث تورم في القدمين أو اليدين. 




7 عوامل للوقاية من أمراض القلب 


  1. الأدوية الوقائية والمكملات الغذائية.
  2. اتباع نظام غذائي صحي.
  3. ممارسة الرياضة اليومية.
  4. الابتعاد عن التدخين والكحول.
  5. الابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر.
  6. إجراء الفحوصات المنتظمة بشكل دوري كل فترة.
  7. النوم المبكر والحصول على عدد ساعات كافي من النوم.
google-playkhamsatmostaqltradent