شعر ملايين الأشخاص في مصر وعدة دول مجاورة بهزة أرضية بلغت قوتها 5.9 ريختر، ما أثار تساؤلات كثيرة حول تأثير الزلازل على الجسم، ولماذا يشعر البعض بالدوخة حتى بعد انتهاء الهزة.
 |
| حكيم 60 يوضح التأثيرات الصحية والنفسية التي قد يشعر بها الإنسان بعد الزلزال، مع أهم النصائح الطبية للحفاظ على الهدوء والسلامة بعد الهزات الأرضية. |
في هذا الدليل الطبي المبسط من معلومة في دقيقة نوضح الأسباب العلمية وأهم نصائح السلامة.في هذا المقال من معلومة في دقيقة، نوضح لك الأبعاد الطبية والجسمانية للزلازل، وسر الشعور بـ "الدوخة الوهمية" بعد انتهاء الزلزال، وكيف تحمي نفسك وعائلتك بأسلوب بسيط وموثوق.
1. لماذا نشعر بالدوخة بعد الزلزال؟ (Phantom Earthquake Syndrome)
من الشائع جداً أن يشعر الكثيرون بعد انتهاء الزلزال وكأن الأرض ما زالت تهتز تحت أقدامهم، أو بدوار وخفة في الرأس عند الوقوف. تُعرف هذه الحالة طبياً باسم "متلازمة الزلزال الوهمي".
- السبب الطبي: قد يحدث اضطراب مؤقت في الإحساس بالتوازن نتيجة استجابة الجسم للتوتر والحركة المفاجئة، وهو ما قد يفسر شعور بعض الأشخاص بأن الأرض ما زالت تهتز.
- الأعراض الشائعة: عدم الثبات، الدوار الخفيف، الغثيان البسيط، والشعور المستمر بتهديد وهمي.
- كيف تتغلب عليها؟ شرب كمية كافية من الماء، الجلوس في مكان مفتوح ومستقر، والتنفس البطيء والعميق لإعادة توازن الجهاز العصبي.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
- إذا استمرت الدوخة لساعات طويلة.
- إذا صاحبها فقدان للوعي.
- إذا ظهرت إصابة في الرأس.
- إذا حدث ضعف في أحد الأطراف أو صعوبة في الكلام.
- إذا كان هناك ألم شديد في الصدر أو ضيق في التنفس.
2. التأثيرات النفسية وكيفية التعامل مع التوتر
الاستجابة الفسيولوجية الأولى للزلزال هي إفراز هرمون الأدرينالين بكميات كبيرة (استجابة الكر أو الفر)، مما يؤدي إلى أعراض جسمانية ونفسية سريعة:
| الأثر النفسي / الجسدي | طريقة التعامل السريعة |
|---|---|
| تسارع ضربات القلب وضيق التنفس | ممارسة تمارين التنفس (أشهق لـ 4 ثوانٍ، واحبس الهواء لـ 4 ثوانٍ، ثم أزفر لـ 4 ثوانٍ). |
| القلق المفرط والخوف من الهزات الارتدادية | الاعتماد على المصادر الرسمية فقط والأخبار الموثوقة وتجنب الشائعات. |
| الأرق وصعوبة النوم | إبعاد الهاتف قبل النوم وتجنب متابعة مقاطع الفيديوهات المعاد نشرها بكثرة. |
💡 معلومة في دقيقة للأمهات والآباء: لحماية أطفالك من الصدمات النفسية، شرح ما حدث بكلمات بسيطة دون تهويل، وتوفير بيئة آمنة وهادئة يقلل بشكل كبير من نوبات الخوف لديهم.
3. دليل السلامة الصحية والوقاية أثناء وبعد الهزات الأرضية
لتجنب الإصابات الجسدية وضمان سلامة أسرتك، اتبع الإرشادات الطبية والوقائية التالية المعتمَدة عالمياً:
أ) أثناء وقوع الهزة:
- انخفض، اختبئ، وتمسّك (Drop, Cover, and Hold On): انزل على يديك وركبتك، واختبئ تحت طاولة خشبية متينة.
- ابتعد عن المخاطر: احرص على البقاء بعيداً عن النوافذ، المرايا، الأرفف، والمصابيح المعلقة.
- لا تستخدم السلالم أو المصاعد: انتظر حتى تتوقف الهزة تماماً قبل الخروج من المبنى.
ب) بعد انتهاء الهزة:
- فحص سلامة المنزل: تأكد من عدم وجود أي تسريب في الغاز أو خطوط المياه.
- تجنب إشعال النيران: لا تستخدم الولاعات أو الشموع حتى تتأكد تماماً من خلو المكان من الغاز.
- ارتداء أحذية ثقيلة: لتجنب الإصابة بجروح نتيجة الزجاج أو الحطام المتساقط على الأرض.
الخلاصة
شعور القلق أو الدوخة بعد زلزال بقوة 5.9 ريختر هو أمر طبيعي واستجابة تلقائية من الجسم والذهن للسيطرة على التوتر. الحرص على الهدوء، واستقاء المعلومات من المصادر الرسمية، وتطبيق قواعد السلامة المباشرة هو الخطوة الأولى لحماية صحتك وصحة من حولك.
شارك هذا المقال مع أسرتك وأصدقائك ليستفيد الجميع من المعلومات الطبية الموثوقة أثناء الطوارئ.
نتمنى السلامة للجميع — معلومة في دقيقة