recent
أخبار عاجلة

أسرار صحة المرأة




صحة المرأة,صحة,حملة صحة المرأة,المرأة,مبادرة صحة المرأة,الصحة,صحه المراه,صحة المرأة في الخمسين,رياضة المراة,الحياة,اليوم - اليوم يناقش الحملة القومية لدعم صحة المرأة المصرية,المرأة الجميلة,جسم المرأة,جمال المرأة,اساسيات صحه المرآة


أسرار صحة المرأة

ما هي أشهر أمراض المرأة

  • الغدة الدرقية أكثر من ٦٠٪يعانون منها.
  • المرارة.
  • الصداع النصفي والمزمن.
  • القولون ومشاكل الهضم و الحموضة.
  • الالتهابات النسائية والمجاري البولية.
  • مشاكل العمود الفقري.

أساس كل الأمراض

  •  الهرمونات.
  •  الضغط العصبي stress.
  •  الطعام الغير صحي.
  •  الفيتامينات والمعادن الناقصة.

ما أسباب الوفاة بالنسبة للمرأة


  •  تموت بأمراض القلب.
  •  أمراض السرطان.
  •  أمراض الرئة.
  •  الزهايمر وما يسببه من الوفاة.

أساسيات الحفاظ على صحة المرأة


  •  عدم تناول السكر و الدقيق واللبن البقري.
  •  عدم تناول الجلوتين بأنواعه من قمح وذرة وشعير.
  •  عدم تناول البقوليات والفول السوداني.

 معلومات مفيدة لصحة المرأة


 التنفس العميق فهو يساعدعلى 

  • غسل ثاني أكسيد الكربون الذي يسمم الجسم.
  •  يقلل ضغط الدم.
  •  يساعد على زيادة المناعة.
  •  زيادة الأكسجين في المخ والقلب.
  •  يساعد على تحريك الجهاز الليمفاوي.
  •  يساعد على زيادة سعة الرئة.

 الرياضه والمشي نصف ساعة يومياً تساعد على

  •  زيادة المناعة.
  •  تحفيز العقل وتحسين الذاكرة.
  •  تقوية العضلات وزيادة سرعة الدم.
  •  تحفيز الأكسجين بالدم.
  •  تحسين الهضم.
  •  تحسين الضغط العصبي stress.
  •  تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

 ما يجب أن تحتاجه المرأة للحفاظ على صحتها


* فيتامين ( د ) الجرعة [ ٥٠٠٠ إلى ١٠٠٠٠ وحده يوميا ] لمدة ثلاث شهور وخاصة في فصل الشتاء أو التعرض لأشعة الشمس قبل العاشرة صباحا وبعد الرابعة عصرا لمدة عشرون دقيقة يوميا.

فإن نقص فيتامين (د) يسبب الاكتئاب والتعب المزمن والعرق الشديد وتساقط الشعر والسرطان والأمراض المناعية وجفاف البشرة وارتشاح الأمعاء وهشاشة العظام والتهابات العظام والأسنان.

* الماغنسيوم يوجد في المكسرات والموز والأوراق الخضراء والأفوكادو الجرعة ٤٠٠ مليجرام قبل النوم لمدة خمسة أيام أسبوعياً. 
   ونقص الماغنسيوم يؤدي إلى ضعف الجهاز العصبي والعضلي والإمساك المزمن  وسوء الهضم والأمراض المناعية وقلة النوم وتعب بالكلية والاكتئاب الشديد. 

* اليود وبدونه لا تعمل الغدة الدرقية
   لا يعمل الجهاز التناسلي بدون اليود
   وهو مضاد للبكتيريا والفيروسات من الطراز الأول ( يعالج التهاب المثانة )
   لا يعمل اليود إلا بوجود فيتامين ( د) وفيتامين ( سي) وفيتامين ( بي) كومبلكس والسيلينيوم والمغنيسيوم.

 *الاوميجا ٣ مهمه جدا الأمعاء والمخ والجهاز العصبي  الجرعة (١ جرام ). 

 * الكولاجين ضروري للجسم والبشرة والشعر والعظام والأمعاء.

 * فيتامين سي ضروري للمناعه ومحاربة الانفلونزا والفيروسات والبشرة والجيوب الانفيه.


* ملحوظة


حبوب منع الحمل

لا ينصح بها ولكن إذا كنتي مضطرة فعليك بالحفاظ على السلينيوم واليود و تناول البروكلي والقرنبيط والكرنب لانها تنظف الاستروجين.
google-playkhamsatmostaqltradent