ماهي اعراض نقص اليود بالجسم ؟ ومصادر اليود المتعددة
ماهي اعراض نقص اليود بالجسم ؟ ومصادر اليود المتعددة


اليود (Iodine) هو معدن يلعب دورًا هامًا في الجسم، حيث تستخدمه الغدة الدرقية تحديدًا من أجل إفراز هرموناتها. والتي تساهم بدورها في تطور ونمو الخلايا بالإضافة إلى عملية الأيض، لكن ما هي أعراض نقص اليود في الجسم ؟



أعراض نقص اليود في الجسم

يعتبر اليود عنصرًا ضروريًا للغاية للجسم، حيث يلعب دورًا حاسمًا في صحة الغدة الدرقية ووظائفها. 

والتي تؤثر بشكل كبير على صحة العديد من الأعضاء في الجسم. وتشمل أعراض نقص اليود في الجسم ما يلي:

  1. تورم الغدة الدرقية في العنق، والذي يعرف باسم "التضخم الدرقي"، ويمكن أن يتسبب في صعوبة في البلع والتنفس.
  2. زيادة الوزن الغير مبررة.
  3. الإحساس بالتعب والضعف العام.
  4. جفاف الجلد وتساقط الشعر.
  5. تقليل القدرة على التركيز والذاكرة.
  6. عدم انتظام دقات القلب وزيادة نبضاته.
  7. زيادة حساسية الجلد للشمس.
  8. ضعف جهاز المناعة وزيادة الإصابة بالأمراض.

وتعتمد حدة هذه الأعراض على مدى نقص اليود في الجسم ومدة النقص. في حالة وجود أي من هذه الأعراض. يجب استشارة الطبيب لتحديد إذا ما كان نقص اليود هو السبب وراءها ومن ثم تحديد العلاج المناسب.


بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، يمكن أن يؤدي نقص اليود في الجسم إلى مشاكل صحية أخرى، ومن بين هذه المشاكل:

  • التأثير على وظائف الغدة الدرقية: يعتبر اليود مكونًا أساسيًا لهرمونات الغدة الدرقية، ونقصه يمكن أن يؤثر على وظائف الغدة الدرقية ويؤدي إلى اضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية. مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النمو والتطور العقلي والجسدي، ويمكن أن يتسبب أيضًا في أمراض مثل القلاع الدرقي.
  • تأثير على صحة الأمهات الحوامل: يعد اليود مهمًا جدًا خلال فترة الحمل، حيث يلعب دورًا مهمًا في تطور الجهاز العصبي للجنين. وإذا كانت الأم حاملًا وتعاني من نقص اليود. فإن ذلك يمكن أن يتسبب في تشوهات خلقية للجنين وتأثير على قدراته العقلية في المستقبل.
  • زيادة خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية: يشير بعض الأبحاث إلى أن نقص اليود في الجسم يزيد من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.


يتم علاج نقص اليود في الجسم عادةً عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على اليود. 
وتشمل هذه المكملات الأطعمة الغنية باليود مثل الأسماك والأطعمة البحرية والألبان والخضروات المحتوية على اليود. 
كذلك يمكن الحصول على اليود من بعض الملح المدعم باليود. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كانت هناك أمراض صحية أخرى موجودة أو إذا كانت تتناول الشخص الأدوية الأخرى.



فوائد اليود


اليود هو عنصر كيميائي ضروري للجسم البشري، حيث يحتاج الجسم له للحفاظ على صحة الغدة الدرقية وإنتاج هرمونات الغدة الدرقية اللازمة لتنظيم عمليات الجسم المختلفة. ومن بين فوائد اليود:


  1. دعم صحة الغدة الدرقية: يعتبر اليود مهمًا جدًا لصحة الغدة الدرقية، حيث يساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات الدرقية اللازمة لعمليات الجسم المختلفة.
  2. دعم صحة الجهاز العصبي: يمكن أن يساعد اليود على دعم صحة الجهاز العصبي. حيث يلعب دورًا هامًا في تنظيم عمليات الجسم والتحكم في الوظائف الحيوية مثل التنفس وضربات القلب.
  3. تحسين صحة الجلد والشعر: يمكن لليود أن يساعد في تحسين صحة الجلد والشعر. حيث يلعب دورًا هامًا في ترطيب الجلد وتحسين صحة الشعر.
  4. تعزيز صحة الأسنان: يمكن لليود أن يساعد في تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها. حيث يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام والأسنان.
  5. دعم صحة الجهاز المناعي: يمكن لليود أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، حيث يلعب دورًا هامًا في مكافحة الجراثيم والبكتيريا التي تهدد صحة الجسم.


ومن المصادر الغنية باليود: الأسماك البحرية، والأطعمة الملحة المحتوية على الملح البحري، والألبان، والخضروات البحرية مثل الكومبو والصفصاف والدولمة. 
يجب الاهتمام بتناول كمية كافية من اليود والحصول على الكمية المناسبة من الطعام والمكملات الغذائية.

فئات الخطر المعرضة لنقص اليود


بعد التعرف على أعراض نقص اليود نخبرك هنا أنه أكثر من ثلث سكان العالم يعانون من خطر الإصابة بنقص اليود ، والفئات الأكثر خطرًا لذلك تشمل:
  • النساء الحوامل.
  • الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المدعم باليود .
  • الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

مصادر اليود


لتجنب خطر الإصابة بنقص اليود يجب الحرص على الحصول على الحصة اليومية الموصى بها من اليود وهي 150 ميكروغرام يوميًا، لكن على الحوامل تناول 220 مايكرو يوميًا أما المرضعات فتصل الكمية إلى 290 مايكروغرام يوميًا.

من الممكن العثور على اليود في:الأعشاب البحرية.
  • الزبادي المدعم باليود.
  • الملح المدعم باليود.
  • الجمبري.
  • البيض.
  • التونا.